full plecy

[...] chce ćwiczyć osobno. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i ławka. Dieta: Staram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : W miarę dobrze się odżywiam Zażywane suplementy : Mam zamiar zacząć 3 cykl na mono. Chciałbym abyście ocenili i podali ewentualne wady mojego treningu. Oto on I DZIEN Klata -wyciskanie [...]

[...] (podchwyt) 4s 10-10-10-10 PT NOGI TRICEPS -Prostowanie nóg w siadzie 4s 10-10-10-10 -Uginanie nóg w leżeniu 4s 10-10-10-10 -Przysiady ze sztanga 4s 10-10-10-10 -Wspięcia nóg na palce 4s 12-12-12-full -Uginanie ramion siedzac 3s 10-10-8-8 -Uginanie ramion lezac 3s 10-10-8-8 -prostowanie ramienia hantelka w sklonie 3s 12-10-8-8

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : ciezko powiedziec.. z 2lata+ z roznymi przerwami w ciagu ( od tygodnia do miesiaca) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam cykl kreatyna mono vitalmaxu+hp Ostatnio [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam tylko wyciągu i atlasu z resztą sprzętu nie mam problemu. Dieta: Nie trzymam żadnej diety Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze rozbudowany atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, modlitewnik Dieta: brak ( 4 obfite posilki dziennie, duzo nabiału i mięsa) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia ze srednim wyposazeniem Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: slaby kregoslup Zażywane [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, sztangielki, ławka prosta i do brzuszków. Dieta: Zaczne Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] o wasze opinie z góry dziekuje :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka Dieta: jest :P Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGIELKAMI(10,8) 4.Wyciskanie sztangielek(12,10,8) 5.Wyciskanie sztangi zza głowy(10,8,6) 6.Brzuszki(2x15) Co myślicie o moim planie? Czy zawiera odpowiednią ilość powtórzeń oraz ćwiczeń czy powinienem jeszcze kikla dorzucić. Dodam że mam dostęp do full sprzętu bo chodzę na siłownię.

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 :( Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, sztanga sztanga, sztangielki, modlitewnik, drążek. Dieta: Nie doskonała, Nadrabiam gainerem :) Przeciwskaznania [...]

[...] 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fizyczne 3x tydzien ( lekki wysilek po 45min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka skos,prosta. Sztangi , sztangielki . Maszyna do nog Drazek , Modlitewnik Wlasnorobiony wyciag. Dieta: Tak [...]

[...] : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie chodzę na silownie, wcześniej dużo ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty : MMA , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 20kg, hantle 2x5kg , ekspander Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa lepsza definicja mięśnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna aminokwasy białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] wyciągu 2s Brzuch 2s prosze o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: >rok Uprawiane inne sporty: hmm Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,ławeczka prosta Dieta: na razie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - [...]

[...] 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : kolo roku Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 gryfy(prosty i 2 giete),laweczka,sztangileki,120 kg obciazenie,drazek Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 192 Cel treningowy: poprawa sily i spalenie masy tluszczowej ;p Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3 x w tygodniu sks 3 x w tygodniu mecz 90 min co niedziele ;] Dieta: ograniczam tylko chipsy itp Przeciwskaznania [...]